오메가-3 지방산은 우리 몸에서 스스로 생성되지 않는 필수 지방산입니다. 특히 콜레스테롤이나 고지혈증 같은 심혈관 질환 예방과 뇌 기능 향상에 중요한 역할을 합니다. 이에 오메가-3 지방산의 종류, 효능, 섭취 방법, 그리고 보충제를 선택할 때 주의해야 할 점까지 자세히 알아보겠습니다. 오메가-3 지방산의 종류 오메가-3 지방산은 크게 ALA(알파 리놀렌산), EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산)의 세 가지로 구분됩니다.ALA (알파 리놀렌산) ALA는 주로 식물성 원료에서 얻을 수 있는 오메가-3의 형태입니다. 아마씨, 치아씨드, 호두 등에서 발견되며, 우리 몸에서 EPA와 DHA로 전환될 수 있지만 그 효율은 매우 낮습니다.EPA (에이코사펜타엔산) EPA는 주로 등푸른 생선(예: 고등..
