잉비님의 블로그

고혈압 환자를 위한 DASH 식이요법 가이드 목차1. DASH 식이요법이란?2. DASH 식이요법의 건강상 이점3. DASH 식이요법 핵심 음식 그룹 3.1. 과일과 채소 3.2. 저지방 유제품 3.3. 통곡물 3.4. 살코기, 생선, 가금류 3.5. 견과류, 종자류, 콩류4. 나트륨 섭취 관리 방법5. DASH 식이요법 실천 팁 5.1. 점진적 변화 5.2. 식품 라벨 읽기 5.3. 외식 시 주의사항6. 일주일 DASH 식단 예시7. 자주 묻는 질문 (FAQ)1. DASH 식이요법이란?DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension)는 고혈압을 예방하고 관리하기 위해 특별히 설계된 식이요법입니다. 미국 국립보건원(NIH)에서 개발한 이 식이요..

고혈압 진단 기준: 내 혈압은 정상일까?안녕하세요, 여러분! 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 고혈압 진단 기준과 정상 혈압에 대해 알아보려고 합니다. 건강검진을 받고 나면 혈압 수치를 보고 '이게 정상인가?' 하는 의문이 드는 경우가 많죠. 함께 살펴봅시다!📋 목차혈압이란 무엇인가요?정상 혈압과 고혈압 진단 기준혈압 측정 시 주의사항백의성 고혈압과 가면성 고혈압고혈압 관리가 중요한 이유정상 혈압 유지를 위한 생활 습관마치며혈압이란 무엇인가요?혈압은 혈액이 혈관 벽에 가하는 압력을 의미합니다. 보통 두 개의 숫자로 표시되죠.수축기 혈압(Systolic): 심장이 수축할 때 발생하는 압력으로, 첫 번째(위) 숫자입니다.이완기 혈압(Diastolic): 심장이 이완될 때 발생하는 압력으로, 두 번째(아래) ..